do lat 15

Witam Mam pewien problem ze zredukowaniem masy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 94,8 kg (waga z dziś). Do niedawna przy zastosowanej diecie udawało mi się utrzymać tempo redukcji około 1 kg tygodniowo, jednak po cotygodniowym ważeniu okazało się że przybrałem 1,2 kg w tydzień (z 93,6 na 94,8) - bez jakichkolwiek zmian w diecie i ćwiczeniach. [...]

Witam. prosze o jakis dobry plan na rozrost klatki i szybkie powiekszenie bicepsa. czytałem inne posty ale nic ciekawego nie znalazłem. Mam do dyspozycji hantle max 8 kg, sztangi 23 i 14 kg {obciazenie stałe}, ławke prosto-skosną, ekspander. Zalezy mio na jak najwiekszych efektach w jak najmiejszym czasie. 15 lat; 171 cm; 62 kg; ok 30cm w [...]

Siema, mam 15 lat, w grudniu kończę 16. Mam 191cm wzrostu (myślę, że już dużo więcej nie urosnę, bo moi rodzice wcale wysocy nie są, choć jest to tylko moje gdybanie), ok. 80kg (nie ważyłem się od grudnia) i sporo siły przez pracę fizyczną. Nasuwa mi się pytanie czy w wakacje zapisać się na siłownie, bo wydaje mi się, że mam potencjał, który można [...]

wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]

[...] podziałem na trzy grupy według wieku i stopnia zaawansowania Kickboxing MMA Krav Maga Grafik zajęć pod koniec sierpnia na www.ikososai.org.pl AWF Bielany Grupa dzieci 8 - 14 lat od poniedziałku do czwartku 17.00 - 18.00 Grupa dzieci 5 - 7 lat od poniedziałku do czwartku 18.00 - 19.00 Grupa młodzież i dorośli od poniedziałku do czwartku 19.00 - [...]

[...] niby wszystko w normie poza prolaktyną, która jest wyj**ana w kosmos i czy to może mieć związek z miękkim dydem i jak temu zaradzić oto wyniki dzisiejszych badań Testosteron 11.28 (norma 1.63-34.0) estradiol 22 (norma 0-291) LH 2.08 (norma 0.50-12.0) FSH 3.60 (norma 0.70-11.10) prolaktyna 36.35 (norma 0-15) wiek 28 lat staż 3 lata 185 cm, 86 kg

Witam, z góry przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Wiec mam taki mały problem ponieważ zawsze bylem chudy w wieku 15 lat ważyłem ok 39kg. Jednak jakieś 2 lata temu wyprowadziłem się do Niemiec i strasznie szybko przybrałem na wadze, na początku było to mało widoczne jednak teraz mi to przeszkadza.. Mam 17 lat ważę dokładnie 79kg i mam 1,76m [...]

[...] obciążnikami, ale mój problem tkwi w tym że nie umiem sobie ułożyć planu. Oczywiście mi chodzi o plan na praktycznie całe ciało (głównie biceps,triceps,barki,brzuch,klatka,nogi). Znalazłem już pare tematów z różnymi planami ale tam nie piszą dokładnie albo ja jestem taki ułomny i tego nie rozumiem.... oczywiście próbowałem ułożyć jakiś [...]

Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat i ~170 cm wzrostu, z wagą około 63 kg. Trenuje piłkę nożną już 11 lat i tyle samo lat chodzę minimum dwa razy w tygodniu rekreacyjnie na basen. I mam pewien problem z wadą postawy co jest pokazane w zamieszczonym poniżej zdjęciu: Prosiłbym ludzi kumatych o jakiś zestaw ćwiczeń, bądź link do takiego zestawu, [...]

[...] i hantlą 10kg bez systematycznego treningu. Mam lekom nie dowagę oraz jestem za nisku jak na swój wiek... no cóż niestety... żyje się dalej. Coś o mnie: Teraz Wiek: 17 lat Wzrost: 165cm Waga: 53/54kg Biceps 30.5cm Przedramię: 28cm Klatka:90Cm ... innych wymiarów nie znam Jak zaczynałem: Wiek: 15.5 wzrost: 155/160 waga: 45kg Biceps: 24.5 [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

[...] i postanowilem zaczerpnac fachowej wiedzy. Zastanawiam sie nad jakims tribulusem.Oczywiscie jest sporo tematow o tym, niestety wypowiadaja sie w wiekszosci sczyle po 15-16 lat, którzy nic nie wnoszą do dyskusji a jedynie zasmiecaja temat.mam 30 lat, wiec szukam jakiejs możliwosci podniesienia w naturalny sposob testosteronu, każdy efekt mile [...]

Cześć, mam 14 lat, wzrost 182cm i ważę +/- 75kg i mam takie pytanie, czy uda mi się schudnąć 15 kg do końca czerwca? Pomimo wzrostu nie powinienem być gruby, jednak fałdki na brzuchu są dość spore oraz mam ginekomastię gdzie znajduje się też tkanka tłuszczowa i z zaleceniami endokrynologa zamierzam schudnąć. Staram się jeść co 3 godziny, posiłki [...]

Witam :) Mam 15 lat jakieś 55kg wagi i jakieś 170cm gram na pozycji obrońcy. I mam kilka pytań. Jest dość szybki (żadko mam problem żeby dogonić napastnika) mam w miarę mocną prawą nogę. Z tego że jestem obrońcą to dobrze wykopuje dalekie piłki i czasem zdaży mi się wypaczyć kolęgę i posłać idelną piłkę po ziemi dzięki której jest on sam na sam z [...]

Witam drogich Państwa!! :) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 KG. Otłuszczenie mojego ciała wynosi ok 33%. Mój cel to masa oraz pozbycie się brzuszka, a szczególnie boczków. To moja pierwsza dieta, dotychczas starałem sie jeść dużo...ale nie zawsze z głową:/ Proszę o porady! Do tej diety zamierzam spożywacie takie o to suplementy: -Kre-Alkalyn [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 11-12 [...]

Na wstępie dodam, że nie wiem czy zdjęcie się uploadowało, jeżeli nie to wrzucam tutaj : http://www.yousendit.com/download/dVlvdFdVdVV1YlBIRGc9PQ Witam, od paru lat się bawię na siłowni, ale zawsze tak ze słomianym zapałem i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić [...]

Witam. Najpierw parę słów o mnie: Cel: MASA! Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 71kg Proszę o korektę mojej diety: Śniadanie 6:45 2 jaja kurze 100g płatków owsianych 20 orzechów włoskich Drugie śniadanie 10:40 120g bułki grahamki ( czyli dwie ) 25g białka Obiad 15:10 100g ryżu białego 200g kurczaka Przedtreningowy 18:00 100g ryżu białego 200g [...]

[...] Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem i postanowiłem zrobić ten trening . Same nogi, nie uwzględniając tu ramion/rąk/klatki/brzuchu i pleców. Mam 15 lat. Jest tam podany przykładowy "trening i plan przyrostu", ale zbytnio nie mogę go rozczytać, dlatego mógłbym kogoś prosić o dopasowanie [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm (po redukci) startowalem na 44cm -klatka: 116 cm -udo: 59 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z glowa 6. DIETA: -białko: aktualnie redukuje, ok. 2,5g -węglowodany: aktualnie redukuje DT 3,5g / DN do 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]